Ρήξη μηνίσκου & ασκήσεις

Η ρήξη μηνίσκου αποτελεί τον πιο συχνό τραυματισμό της άρθρωσης του γόνατος. Τις περισσότερες φορές προκαλείται έπειτα από τραυματισμό μετά από κάποια αθλητική  δραστηριότητα. Η αντιμετώπιση της ρήξης μηνίσκου πρέπει να γίνεται άμεσα για την υποχώρηση των συμπτωμάτων που βιώνει ο ασθενής. Η ρήξη μηνίσκου και  ασκήσεις αποκατάστασης είναι απόλυτα συνδεδεμένες για τη θεραπεία της πάθησης. Πώς μπορεί όμως, η ρήξη μηνίσκου να αντιμετωπιστεί μέσα από συγκεκριμένες ασκήσεις;

Πώς προκαλείται η ρήξη μηνίσκου και ποια συμπτώματα δημιουργεί;

Η ρήξη μηνίσκου αποτελεί μια συνήθης αθλητική κάκωση, κατά την οποία προκαλείται τραυματισμός στους μηνίσκους του γόνατος. Οι αθλητές ποδοσφαίρου, τένις ή μπάσκετ φαίνεται πως είναι πιο επιρρεπείς στον τραυματισμό των μηνίσκων του γόνατος και εκδήλωσης της πάθησης. Ωστόσο, η ρήξη μηνίσκου μπορεί να προκληθεί από τον φυσιολογικό εκφυλισμό των μηνίσκων λόγω ηλικίας.

Η ρήξη μηνίσκου μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, τα οποία μεταξύ άλλων είναι:

• πόνος στο γόνατο
• οίδημα
• δυσκαμψία
• “κλείδωμα” στην άρθρωση του γόνατος
• αστάθεια γόνατος (γόνατο που “φεύγει”)
• μειωμένο εύρος κίνησης
• έντονος πόνος κατά το κάθισμα

Ρήξη μηνίσκου και ασκήσεις: πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η ρήξη μηνίσκου;

Η θεραπεία της ρήξης μηνίσκου εξαρτάται πάντα από τον βαθμό φθοράς και βλάβης των μηνίσκων. Έτσι, στην περίπτωση που η ρήξη μηνίσκου είναι μικρή μπορεί αρχικά να γίνει προσπάθεια αντιμετώπισης της, συντηρητική θεραπεία, όπως:

• ξεκούραση
• παγοθεραπεία
• ελαστική περίδεση γύρω από το γόνατο
• τη χορήγηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων
• φυσικοθεραπεία

Όταν η ρήξη μηνίσκου έχει προκαλέσει εκτεταμένη βλάβη στους μηνίσκους, τότε πραγματοποιείται χειρουργική αντιμετώπιση. Η χειρουργική αποκατάσταση της ρήξης μηνίσκου πραγματοποιείται με αρθροσκόπηση γόνατος. Η αρθροσκόπηση γόνατος αποτελεί μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική τεχνική, κατά την οποία αφαιρείται ένα τμήμα του μηνίσκου που είναι κατεστραμμένο. Έπειτα, αποκαθίσταται η επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος με συρραφή.

Ρήξη μηνίσκου και ασκήσεις: Ποιες ασκήσεις πρέπει να εφαρμόζονται για την αποκατάσταση του μηνίσκου;

Στη ρήξη μηνίσκου, οι ασκήσεις αποκατάστασης αποτελούν ένα σημαντικό κομμάτι για την ομαλή αποκατάσταση των μηνίσκων του γόνατος. Στις περιπτώσεις, όπου ο ασθενής έχει υποστεί μικρή ρήξη μηνίσκου, αλλά και μετά από την αρθροσκόπηση γόνατος, ο ασθενής θα πρέπει να εκτελεί ασκήσεις για την πλήρη αποκατάσταση της λειτουργίας του μηνίσκου. Συγκεκριμένα, υπάρχει ευρεία ποικιλία ασκήσεων, οι οποίες θα πρέπει να εφαρμόζονται σύμφωνα με τις υποδείξεις του Ορθοπεδικού ή Φυσικοθεραπευτή σας.

Ρήξη μηνίσκου και ασκήσεις:

• Ισομετρικές ασκήσεις τετρακέφαλου: Οι ισομετρικές ασκήσεις τετρακεφάλου πραγματοποιούνται με την πλάτη στον τοίχο. Κάτω από την πτέρνα τοποθετείστε μία πετσέτα στο τραυματισμένο πόδι, προκειμένου η φτέρνα να βρίσκεται 15εκ. πάνω από το έδαφος. Διατηρήστε τους μύες των ποδιών σας χαλαρούς και αφήστε τη βαρύτητα να επιτρέψει την έκταση του γόνατος σας. Μπορείτε να κρατήσετε τη θέση για 2 λεπτά. Μην την εκτελέσετε την άσκηση, εάν δεν είστε σε θέση να εκτείνετε τελείως το γόνατο σας.
• Κάμψη και έκταση γόνατος: Ενώ βρίσκεστε καθισμένοι, διατηρείστε τα πόδια σας σε ευθεία. Ωθήστε αργά τη φτέρνα του ποδιού σας στην τραυματισμένη πλευρά και προς το γλουτό, ωθώντας το γόνατο προς το στήθος, ενώ σέρνετε τη φτέρνα σας στο πάτωμα.

• Διάταση γαστροκνημίου: Καθώς βρίσκεστε σε όρθια θέση με τα χέρια σας στον τοίχο στο ύψος των ματιών, κρατήστε το τραυματισμένο σας πόδι στο πάτωμα, τεντωμένο και προς τα πίσω. Το άλλο πόδι βρίσκεται λυγισμένο και ελαφρώς κοντά με τον τοίχο. Σκύψτε προς τον τοίχο και προσπαθήστε να τεντώσετε καλά το πίσω μέρος της γάμπας. Μείνετε για 15 – 30 δευτερόλεπτα.

• Διάταση καμπτήρων του γόνατος: Τοποθετήστε την πλάτη σας με τους γλουτούς στο άνοιγμα μιας πόρτας. Εκτείνετε το τραυματισμένο πόδι και στηριξτε το στον τοίχο, πλάι από το κούφωμα της πόρτας. Κρατήστε το πόδι σφιχτά, μέχρι να αισθανθείτε τέντωμα στη πίσω πλευρά του μηρού.

Στη ρήξη μηνίσκου, οι ασκήσεις συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του γόνατος και στον περιορισμό του πόνου(ρήξη μηνίσκου και ασκήσεις). Στην περίπτωση που η ρήξη μηνίσκου είναι σοβαρή, τότε η αποκατάσταση πραγματοποιείται χειρουργικά με αρθροσκόπηση γόνατος. Εάν έχετε υποστεί ρήξη μηνίσκου, επικοινωνήστε με το Δρ. Μπεσίρη Γεώργιο. Ο Ορθοπεδικός Χειρουργός Μπεσίρης Γεώργιος είναι απόλυτα εξειδικευμένος στη χειρουργική αντιμετώπιση οποιοδήποτε ορθοπεδικού προβλήματος αφορά την άρθρωση του γόνατος. Επικοινωνήστε με τον ιατρό και την εξειδικευμένη ομάδα της Orthopedia για να λάβετε μια εξατομικευμένη διάγνωση.